肠道不洁易患病 一天不排便等于吸烟三包
人体90％的疾病与肠道不洁有关
许多人都有这样的经历：排泄有排不净之感；一天上好几次卫生间，但每次都排不多或者干脆几天不排，排一次又非常费力，排泄口疼痛，排泄物带血，甚至出现腹胀、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心烦易怒。这是为什么呢？
有关的医学专家指出，主要是因为现代人的生活条件太好了，吃的都是高脂、少纤维的食物，喝的是甜饮料，久坐少动，以车代步，造成肠道内宿便积存而引起的。人体90％的疾病与肠道不洁有关，一天不排便等于吸烟三包。而便秘又是痔疮患者的罪魁祸首。
健康提醒：早晨是大肠蠕动最快的时候
有些时尚人士采用灌肠的方式清洁肠道，但对于大多数人来说，每天灌肠是不现实的事情，只要能养成良好的排便习惯，就可以达到同样的效果。专家提醒，保健必须与人体肠道清洁相结合，再好的保健食品，进入充满毒素的人体环境里，其效果必然微乎其微。
吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法，但血液和内脏90％毒素的清除还是要靠正常的肌体排泄来完成。做到肠道清洁，首先要保持大便畅通。由于早晨是大肠蠕动最快的时候，每天最好要有晨便的习惯，把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。
换个姿势排便畅通
如果你排便困难，在饮食、运动调节的同时，不妨试试以下几种排便协助法。
双手托下巴法：大便时（无论坐姿或蹲姿），双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
大腿互压法：在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上（隔一会儿交换），排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
咳嗽法：排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
捶背法：排便前，单手握拳用力捶背数下，坐（蹲）下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好。
抖上身法：在坐桶上抖动上身，肚子一松一缩地动，用不了多久，大便就会顺利排下。
另外，早晚坚持各做一次扭腰运动，反复转动，每次做5～10分钟，即可促使肠道蠕动加快，起到促进排便的作用。相信一段时间后，您的便秘症状就会有所改善。
(编辑:蒋岳峰)
