医网讯　7月22日——头伏第四天，“大暑”来报到。“大暑”是夏季最后一个节气，表示暑热程度达到极值，是一年里最热的时候。由于大暑高湿的“桑拿天”多，公众应谨防生理、情绪中暑。

　　中暑轻症者出现口渴、头昏、胸闷、心慌、恶心、皮肤灼热无汗、四肢无力等症状，重症者除上述症状外，还会伴有高烧、神志不清等，甚至危及生命。此外，持续的桑拿天会加剧人们对噪声、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感，影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦、失眠、情绪低落、食欲不振、好发脾气等现象，出现“情绪中暑”，建议公众注意调节心理。

　　【中暑常有先兆】

　　一般中暑常有先兆，如在睡眠不足、过度饮酒，或在高温环境下劳动一定时间后，就会有大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心慌、恶心、四肢无力等症状出现。这些先兆出现时，通过调整个人作息时间或是停止作业，转移至阴凉处休息，喝些冷饮或冷盐水，上述症状会很快消失。盛夏炎热的季节，对老人、体弱多病者、产妇与婴儿尤其要注意室内通风、降温。

　　【情绪中暑如何调节】

　　“情绪中暑”最常见的症状有三个方面：一是烦躁不安，不能静心思考问题，经常丢三落四，常因微不足道的小事而生气；二是心情低落，对什么事情都不感兴趣，对他人缺乏热情；三是行为古怪，经常会重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

　　医网专家建议，保证睡眠是预防和调节“情绪中暑”最好的方法。同时，饮食要注意清淡，可适当多吃绿豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及时补充水分，能调节体温、补充人体体液和电解质、改善血液循环。但需要注意的是，过度饮用冰镇饮料容易导致腹痛腹泻。最好的解暑饮料是白开水。此外，富含茶多酚的温性茶饮如乌龙茶等，不但有助于消暑，还是夏季天然有效的减肥剂。

　　【医网专家为防暑支招】

　　※　平时要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的办法是根据气温的高低，每天喝1.5升到2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水

　　※　不得不在户外高温工作时，可将凉毛巾搭在头上

　　※　饮食上要多吃清淡的食物。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高：新鲜水果，如桃子、西瓜等都可以用来补充水分

　　※　外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装。尽量穿浅色服装，戴隔热帽和太阳镜，有条件最好涂抹防晒霜

　　※　随身应携带一些防暑药物，如人丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等

　　※　如发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部，让病人服些人丹或十滴水，病人如昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，然后送往附近的医院进行治疗。

　　【关于“大暑”的民俗】

　　在农村，上世纪六、七十年代还保留着一种习俗：大暑当天的正午时分，把水晒在太阳底下，然后给小孩子喝，据说喝了之后不长痱子。

　　在我国其他地区和邻近国家，还有一些有趣的习俗。

　　送大暑船

　　送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。清同治年间，此地常有病疫流行，尤以大暑为甚，人们以为是五位凶神所致，于是在江边建了五圣庙，更在大暑节这一天，用特制木船将供品送至江口外，意思是送走瘟疫，祈求平安。

　　现在，“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，长8米、宽2米、重约1.5吨，船内载各种祭品。活动开始后，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，街道两旁站满祈福人群。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。

　　姜汁调蛋

　　在一些地区，还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。有些地方还有吃荔枝、羊肉和米槽的习俗。

　　竹筒冷面

　　大暑节气这天，日本人会在社区里架起长长的竹筒，把煮好的面条放到竹筒中过水冷却，供大家品尝。据说吃过这种竹筒冷面后夏天不会中暑。