全民健康生活方式日 倡导全民健康生活(图)
资料图
医网9月1日讯（乔伊）“每日一万步，吃动两平衡（合理膳食，适量运动），健康一辈子”。今天是首个“全民健康生活方式日”，您对健康生活方式了解多少呢？
随着我国人民生活水平的提高，生活方式也发生很多改变，其中不良的生活方式，对国民健康造成了重要的危害，与吸烟、酗酒、缺乏活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。
为此，2007年9月1日，卫生部疾控局、全国爱卫办、中国疾控中心共同发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式运动。
健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律（劳逸结合、起居有常，一般成人每天保证7～8小时睡眠），无不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动，等等。
健康生活方式提倡合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。俗话说，“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。
这“一万步”是一个运动总量，可以由各种生活习惯构成，如“一千步”就相当于熨衣服15分钟，或者拖地8分钟，也可以是照看孩子13分钟等。
健康的生活方式如下
卫生部发起的“全民健康生活方式行动”，向全国人民倡议：
一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
这些生活方式不健康
油多盐多
很多人认为，“油多不坏菜”，炒菜时总是多放油，这是一个常见的不健康生活方式。专家介绍，每人每天吃油不应超过25克，每人每天食盐量不超过5克。
久坐不动
长时间面对电脑电视，也是一大不健康的生活方式。专家介绍，过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
熬夜吃夜宵
专家介绍，经常熬夜吃夜宵的人易生结石，要想拥有健康最好不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳的选择是食用碳水化合物，即淀粉和糖类。
医网温馨提示
2007年，钟南山院士曾在广州发表了题为“最好的医生是你自己”的公益健康讲座。院士“四十岁前拿命博钱，四十岁后花钱买命”的健康提醒仍警示着许多人——工作做不好可以再努力，但身体“碎了”却不能再恢复。
现在许多中青年人往往以为自己年轻，身体好，忽视健康的现象比较普遍，身体出现异常状况的时候通常都不太重视，往往到了问题严重了再去医院时或许已经为时太晚了。
大家都不难理解，身体的健康最终取决于健康的生活习惯，然而，这些都是可以由你自己决定的。
(编辑:蒋岳峰)
