预防产后抑郁有什么方法吗

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  • 2019/12/24 来源:医网
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医网摘要:许多女性在孩子出生后,会出现各类抑郁现象,这是因为女性的荷尔蒙水平和体形发生较大变化,对其情绪和行为有较大影响。更是有些女性产后缺乏丈夫或家庭的支持,会慢慢转化为产后抑郁,因此会影响家庭的和谐。那么产后抑郁怎么样来预防呢?

许多女性在孩子出生后,会出现各类抑郁现象,这是因为女性的荷尔蒙水平和体形发生较大变化,对其情绪和行为有较大影响。更是有些女性产后缺乏丈夫或家庭的支持,会慢慢转化为产后抑郁,因此会影响家庭的和谐。那么产后抑郁怎么样来预防呢?

产后抑郁症有什么表现?

产后抑郁症通常在儿童出生后的三天内发生,症状较轻,产妇的情绪不稳定,患者受到干扰,没有食欲,夜间不能入睡,或容易激动。如果没有家庭的支持,就会有一种绝望或无助的感觉,一种担心和恐惧的状态,严重的会因为孩子而痛苦会出现自杀或杀婴。如果有神经历史的,孩子出生后的不良情绪会显著增加,情绪不稳定,注意力不集中,因为琐事会变的非常焦急暴脾气暴躁。

如何预防产后抑郁症?

1、加强怀孕期间的保健

在怀孕期间,应定期去医院进行检查,如果有精神疾病或精神病遗传史怀孕之前要做好保护。改善分娩环境,尽量在分娩前有家人或丈夫陪伴,减少并发症和心理失衡。

2、坐月子期间做好保健

如果母亲难产,孩子出生的时间太长,都要做好心理护理,以防止精神受到过度的刺激。特别是对有过精神病史和抑郁症的人要给予足够的重视,并给予适当的治疗。在生孩子时不要太紧张,学会放松。月子期间要提供充足的营养,保证充足的睡眠时间,调整不良情绪,以积极乐观的心态面对一切..

3、保持适度的运动

如果身体条件允许,多接触阳光,有助于分解和吸收抗抑郁物质,缓解和放松心情。多吃一些鱼或粗粮,含有氨基酸和维生素,有助于打击抑郁症。

以上是为您整理的产后抑郁如何预防的几种方法,怀孕期间,应该看看产后的常识,保持积极乐观的态度,你的丈夫或家人应该给予一些照顾和帮助,避免过多的精神刺激。提供温暖和谐的家庭环境,使她们有足够的睡眠时间。一个月内不要服用对宝宝健康有害的药物。你可以听柔和的音乐,你可以调节大脑的神经系统。当你沮丧的时候,你可以做运动,看书或听音乐,和你的家人交流。


本文来源: http://news.ewsos.com/jdxw/20191224/1500715.html

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