冬季如何滋补?

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  • 2020/1/1 来源:医网
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医网摘要:进入冬季,人们都开始进入了一种冬眠的状态,身体机能都显得疲惫不堪,每天都想在床上呆一整天,困倦,劳累,疲乏都随之而来。缺乏运动,最终导致身体开始“塌陷”。冬天这个季节,该如何做滋补呢?一起来看一下。

进入冬季,人们都开始进入了一种冬眠的状态,身体机能都显得疲惫不堪,每天都想在床上呆一整天,困倦,劳累,疲乏都随之而来。缺乏运动,最终导致身体开始“塌陷”。冬天这个季节,该如何做滋补呢?一起来看一下。

冬季如何滋补?

体虚疲劳精神差?或是肝肾不足、脾胃虚弱在作祟!

命里犯困,五行缺觉,这到底是怎么回事?实际上,这可能与身体肝肾不足、脾胃虚弱有关。当一个人身体开始出现神疲乏力、少气懒言等症状时,就应该警惕肝、肾、脾、胃等脏腑功能是否已出现问题。

中医认为,肝肾是先天之本,为生命之源,其中肝藏血,肾藏精,肝肾同源,精血互生;而脾胃则为后天之本,是气血生化之源,人体生命活动均有赖于脾胃摄入的营养。人体五脏是一个统一的整体,倘若出现肝肾不足、脾胃虚弱的现象,就容易导致五脏俱损,使人出现疲劳乏力、少言懒语、体虚多病、精神颓靡等各种虚证,令人动不动就犯困、打哈欠。

在寒冷的冬天,人们情志抑郁、久病不好等情况,可致肝肾不足,而冬天暴饮暴食、饮食不节等行为,又容易影响脾胃功能,导致脾胃虚弱。治疗肝肾不足、脾胃虚弱引起的体虚疲劳、精神差、少言懒语等症状,应该遵循“先天+后天同补同调”的法则,通过滋补肝肾、调和脾胃的方式,从根本上缓解不适症状。

冬季如何滋补?

秋冬进补食枸杞,滋补肝肾,点燃冬天里的一把火

春华秋实,冬贮收藏,冬令进补是我国传统的民间习俗,要想赶走冬天的疲劳,该吃什么好呢?这里推荐大家食用好吃又滋补的“枸杞”。

提到枸杞,相信大家再熟悉不过了。枸杞迄今已具有3000余年历史,早见于《神农本草经》中,且被喻为“养命仙药”,深受人们的喜爱。有古书记载:“(枸杞)常食,百岁行走如飞,发黑齿固,阳事强健”,可见其作用之强大,也难怪现代人会将“保温杯里泡枸杞”奉为基本的养生法则。

枸杞味甘性平,归肝、肾经,历代医家皆着重于它滋补肝肾、益血明目、补肾生精等作用。秋冬季节天气寒冷、气候干燥,易致人体肾精肝血亏虚,此时服用枸杞是再好不过了。可是,秋冬补肝肾,益精血,赶走疲劳,该如何吃枸杞呢?下面介绍3种吃法。

1、枸杞炖羊肉。冬天吃羊肉是一件美事,具有温阳益气、祛除风寒的功效,是滋补身体的佳品,而将枸杞加入炖制的羊肉中,不仅能使味道更加鲜美,同时还有助于增大其滋补作用,起到强身健体、御寒生阳的效果。

2、枸杞热豆浆。生活中,很多人都喜欢用枸杞泡水喝,但如果仅仅是简单浸泡,很难将枸杞中的维生素、铁、胡萝卜素等物质释放出来。建议每天早上用豆浆机打豆浆时,撒上一小把枸杞,让其中的营养物质充分释放。冬日的早晨饮用一杯枸杞热豆浆,有助于开启元气满满的一天哦。

3、搭配药材煮粥。在寒冷的冬天,枸杞适宜与桂圆、大枣、山药等药材搭配煮粥。其中,桂圆补气血、益心脾,大枣补中益气、养血安神,山药健脾益胃、固肾益精,诸药搭配滋补肝肾的枸杞熬粥服用,能逐渐缓解冬天里倦怠无力、疲劳体虚的情况。

以上给大家介绍了冬季如何滋补的内容,希望大家能够动动手,一边运动的同时可以一边尝试做一下枸杞健康食物吧。


本文来源: http://news.ewsos.com/jdxw/20200101/1501019.html

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