心血管病人的适宜锻炼时间

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  • 2020/1/13 来源:医网
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医网摘要:心血管病在当今社会比较多的发病率,让很多人都不得不重视,不仅仅在治疗上有所关注,同时也要在平时的保养上做些调理。比如说运动,运动对身体健康的恢复还是非常有帮助的,但是运动锻炼不是过度的,那么心血管病人的适宜锻炼时间是什么呢?

心血管病在当今社会比较多的发病率,让很多人都不得不重视,不仅仅在治疗上有所关注,同时也要在平时的保养上做些调理。比如说运动,运动对身体健康的恢复还是非常有帮助的,但是运动锻炼不是过度的,那么心血管病人的适宜锻炼时间是什么呢?

人们常会说生病了就要好好休息,这样才能把病养好,所以很多的人一旦发现身体确诊有病,就会躺在床上坐在家里静养,特别是心血管病人,因为得此病的大多是中老年人,所以家里人更是会这样来要求,但这其实是不对的,适当的运动对心血管病是会有帮助的,那么今天就来说一说心血管病人的适宜锻炼时间以及方式。

1、清晨3到8点之间是老年心脏病的危险期,这个时间锻炼容易中风猝死,所以应该禁止在这个时段锻炼。

2、上午10点左右或者下午3点左右是冠心病患者的最佳锻炼时间。

3、在心绞痛或者心肌梗死发作期间以及心肌梗死病灶尚未完全控制时期禁止运动。

4、冠心病患者要根据自身的情况适量锻炼,运动强度要由小到大,循序渐进,持之以恒,不要突然剧烈运动。

5、患者可进行低中等强度的锻炼,包括步行、慢跑、太极拳等有氧锻炼,锻炼期间心率一定要控制在130次/分以内。

6、运动形式建议选择步行、跳舞、游泳、打太极等简单、温和的有氧运动;运动量要从小到大,循序渐进。运动中若出现头晕、头痛、心慌、恶心等不适症状,应立刻停止,必要时要立即就医。

7、若在雾霾天出门,尽量戴上口罩。另外,应适当多吃些柠檬、猕猴桃、青椒、白菜、牛奶、鸡蛋等富含维C、维E的食物,以增强体质,预防疾病。

以上跟大家讲解了心血管病人的适宜锻炼时间的内容,心血管疾病的治疗需要仔细和耐心,不能仅靠西医,还需要更多的锻炼、食补等的维护。以上内容希望能够给大家一些帮助。


本文来源: http://news.ewsos.com/jdxw/20200113/1501470.html

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