最不能多吃的十大垃圾食品有哪些

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2020/1/15 来源:医网
  • 相关内容

医网摘要:我们生活中经常喜欢去街边吃一些小吃,比如烧烤,油炸类的,口感非常不错。但是你知道吗,这些都属于被联合国文件认可的垃圾食品哦。我们今天来聊一下最不能多吃的这十大垃圾食品,给大家一些科普和警戒。

我们生活中经常喜欢去街边吃一些小吃,比如烧烤,油炸类的,口感非常不错。但是你知道吗,这些都属于被联合国文件认可的垃圾食品哦。我们今天来聊一下最不能多吃的这十大垃圾食品,给大家一些科普和警戒。

十大垃圾食品(一)

1.腌制食品

这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,食用会导致肾负担过重,发生高血压的风险增高。

过高浓度的盐分会严重损害胃肠道黏膜,常进食腌制食品的人,肠胃炎症和溃疡的发病率极高。

2.油炸类食品

油炸类食品所含热量与脂肪极高,长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病,如糖尿病,冠心病和高脂血症等。

3.加工肉类食品

精制及加工之后的肉食品,其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐,所以可能导致癌症发生。

防腐剂,增色剂和保色剂等,会造成人题肝脏负担加重。且大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。

4.饼干类食品

这种食物热量高,营养成分低。由于添加防腐剂,食用香精和色素等,使人体肝脏负担加重。

为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。

5.膨化食品

这类食物为了调味,往往盐分很高,导致高血压,增加肾脏负担。

油脂经过氧化后变为“氧化脂质”,积存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起动脉硬功夫化,易导致脑溢血,心脏病等。

十大垃圾食品(二)

6.碳酸饮料

碳酸饮料主要成分包括:碳酸水,柠檬酸等酸性物质,白糖,香料,有些含有咖啡因,人工色素等。

除了糖类能给人类补充能量外,充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有:可乐,雪碧,汽水。

过量饮用对身体有害。碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积,从而对骨骼生长产生了副作用。

7.罐头食品

罐头的营养成分在加工过程中流失,导致维生素的损失,使蛋白质变性,也会加入一些食品添加剂,营养成分低,热量过多,远远不及新鲜食材。

8.话梅蜜饯类食品

这类食物中含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂,增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。

9.冷冻甜品类食品

含奶油几亿引起肥胖,含糖量过高影响正餐。如果吃多了对胃是不好的。一次性吃几根或几盒都会影响人体内部运动的流程,引起拉肚子。

10.烧烤类食品

世界卫生组织经过3年的研究,称吃烧烤等同吸烟毒性。美国一家研究中心的报告说,吃一个烧鸡腿就等同于吸60支烟的毒性。

专家解释说,由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在炭火上,再与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。

这类食物所含的脂肪高,热量高,而高血压,糖尿病,心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。

以上就是跟大家科普的十大垃圾食品,希望大家有所了解,如果非要吃的话,一定要注意不能超过一定的量。


本文来源: http://news.ewsos.com/jdxw/20200115/1501568.html

责任编辑:adminx

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤