甘油三酯高怎么办?

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  • 2019/12/3 来源:
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医网摘要:甘油三酯是我们体内脂质的组成成分,判断是否有高血脂除了要看胆固醇,甘油三酯也是一个重要的判断依据。那么,甘油三酯高怎么办?

甘油三酯是我们体内脂质的组成成分,判断是否有高血脂除了要看胆固醇,甘油三酯也是一个重要的判断依据。有些人可能检查出甘油三酯偏高,就赶紧吃药希望把血脂降下去。其实甘油三酯高并不是非要吃药来降,甘油三酯高要不要吃药首先要看你的甘油三酯高到什么程度了再做判断。

甘油三酯高怎么办?

首先控制饭量。甘油三酯高的人一般体重又会比较重,吃的比较多,喜欢吃一些热量比较高的食物。而我们无论是什么东西吃多了,都会导致我们发胖,因此甘油三酯也会升高,所以甘油三酯高的人饮食上调节的第一步就是控制自己的饭量,少吃点,吃到七八分饱就可以了。

其次是少吃高脂肪高油高糖的食物。像是高油、高脂和高糖的食物,吃了容易升高血脂和血糖,增加心脑血管的负担,另外这些食物吃多了身体容易堆积脂肪,甘油三酯也会升高。像是烧烤、火锅、蛋糕、动物内脏、肥肉等等看起来有多或是吃起来很甜的食物,甘油三酯高的人都应该少吃。另外主食比如说米和面条馒头等,因为吃多了容易升高血糖和容易发胖,也需要少吃。

另外是多吃些高蛋白低脂肪的食物。甘油三酯高的人日常应该适当的多吃些优质蛋白质,像是一些高蛋白低脂肪的食物如:鱼肉、深海鱼等属于比较优质的蛋白质,并且脂肪含量比较低,能够帮助我们加快脂肪的代谢,从而降低甘油三酯。另外像是蔬菜和水果,热量比较低脂肪也比较低,维生素含量比较丰富,也建议可以多吃些,对于减肥和降低甘油三酯也很有帮助。

甘油三酯高,饮食上一定要注意改善。日常生活中要少吃升高甘油三脂的食物,多吃些能够帮助我们降低甘油三酯的食物,并且要控制饭量,不要把自己吃撑。除了饮食,甘油三酯高的人平常也是很有必要多运动下的,运动能够帮助我们提高身体的代谢,加快脂肪的代谢,促进血液的流通和清理血管环境,对于降低甘油三酯也有帮助。

总之,甘油三酯高不要先着急吃药,要先从饮食和生活习惯着手,改掉不良的饮食习惯,养成良好的生活习惯,甘油三酯有很大的可能会慢慢降低到一个合理的值。


本文来源: http://news.ewsos.com/jdxw/xw/20191203/1499318.html

责任编辑:jiangxutong

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