800万国人不运动 死亡率攀升

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  • 2011/10/24 来源:医网病友论坛
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医网摘要:学者研究指出,台湾有800万人不运动,是吸菸人口的2倍,青壮年占多数,推估每年有7000人因没运动导致生病后死亡。

    国家卫生研究员、中国医药大学客座教授温启邦今天指出,卫生署15岁以上国民健康访视调查显示,台湾5成受访者、推估800万人不运动,多数是25到50岁的社会中坚,剩下31%运动不足,只有19%的人达到每天30分钟的运动标准。

  温启邦说,台湾人最常运动的是学生、中老年族,彷彿台湾人离开校园后,直到步入中老年才想到多动动,社会中坚每8人只有1人有运动习惯,这和美国各年龄运动人口随年龄增加而递减,大异其趣。

  运动的定义是刻意在休閒时间去运动,不是在厨房客厅、工作场所走动,温启邦认为,台湾人不爱运动,可能是机车拥有率世界属一属二,骑机车太方便,少有走路,菁英阶层又不像美国菁英人士热衷运动,无法带动运动风气。

  温启邦和国立体育大学副教授卫沛文今天发表在「刺胳针」的研究显示,每天运动15分鐘,可以延长3年寿命,死亡率降低14%;进一步推估,每年约有7000人因不运动而百病丛生死亡。

  温启邦说,运动是良药,所有的医师开给病人的处方,都应包括建议病人每天至少快走运动15分鐘,从不运动的人如果有半数能动起来,就能促进健康,减少医疗支出,拯救全民健保财务。

  温启邦说,每天能运动30分鐘最好,从来不运动、大忙人连半小时都没时间的人,能抽出15分鐘,把运动当成优先要务,全心全意投入。

  运动建议:每天15分钟每周90分钟

  这次温启邦教授在研究中提出一项重大发现!每天只要运动15分钟,每周六天共约90分钟,就可降低总死亡率14%,癌症死亡率10%,心血管疾病死亡率20%,延长寿命3年!这项突破性的新发现颠覆了「运动333」(每周叁次运动,每次30分中,维持每分钟心跳达130下),或每周运动150分钟的现有观念,让世人首度了解到:少量而持续的运动对健康大有益处,而且容易达成。

  本次研究报告,系温教授根据美兆健康管理数据库中1996~2008年,共计416,175名(男性199,265名,女性216,910名)个案,平均追踪8.05年的数据统计分析;研究团队根据会员填写的「健康问卷」资料,将个案的运动量分为不运动、低运动量,中运动量,高运动及非常高量五类,并将各分类组与不运动组做危险性比较,计算出各组的平均余命。调查显示,高达54%的人不运动,只有22%的人从事低量运动。

  结果发现:低运动量组(每天15分钟,每周共90分钟的运动量)与不运动组比较时,其全死因死亡率减少14%,平均余命多出3岁,另外,每天15分钟的运动量之后,每增加15分钟将再减少4%的全死因死亡率;相反的,不运动的人与低运动量组相比,死亡率多出17%,但要是他们愿意改变生活习惯开始从事低量运动,则可以减少1/6的死亡率!这样的发现,可运用在各年龄族群、性别,且对有心脏血管疾病风险的人也适用。


本文来源: http://news.ewsos.com/jkdjt/20111024/426329.html

责任编辑:黎建红

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